Det viktigaste i korthet.
- När någon annans alkohol- eller drogproblem styr stämningen hemma blir du påverkad även om du aldrig själv använder. Det är lätt att börja övervaka, täcka upp, ljuga för andra eller försöka kontrollera användningen – och samtidigt förlora sitt eget liv i processen.
Utgå från vad du själv märker och vad som påverkar din vardag. Du behöver inte ha en färdig förklaring för att ta en första kontakt.
Det viktigaste först.
När någon annans alkohol- eller drogproblem styr stämningen hemma blir du påverkad även om du aldrig själv använder. Det är lätt att börja övervaka, täcka upp, ljuga för andra eller försöka kontrollera användningen – och samtidigt förlora sitt eget liv i processen.
Du påverkas även om du inte själv använder
Oro, konflikter, oförutsägbarhet och ansvar som egentligen inte borde ligga på dig kan bli en del av vardagen när någon närstående har problem med alkohol eller droger.
Du kan inte lösa beroendet åt någon annan
Du kan stötta och uppmuntra någon att söka hjälp, men ansvaret för förändringen kan inte läggas på dig.
Sök stöd för din egen skull
Vården och olika stödverksamheter kan ge hjälp till anhöriga. Barn och unga kan kontakta Bris, och vuxna kan bland annat få vägledning via 1177 eller Hjälplinjen.
Så här kan det kännas i verkligheten.
Det här är erfarenhetsnära exempel, inte kriterier och inte ett påstående om att alla upplever samma sak.
- Du försöker avgöra vilket humör personen är på innan du själv kan slappna av.
- Du tar ansvar för konsekvenser personen egentligen behöver möta själv.
- Du skäms och berättar mindre för andra om hur det faktiskt ser ut hemma.
- Du tänker att om du bara säger rätt sak kommer personen förstå och förändras.
Vad kan du göra redan nu?
Du kan erbjuda stöd och information, men du kan inte hålla en annan människa nykter genom att vara tillräckligt vaksam.
En gräns är vad du själv kommer göra: 'Jag åker inte med dig när du har druckit', inte ett försök att styra någon annans val.
Anhörigstöd är inte ett misslyckande eller illojalt. Det är ett sätt att få tillbaka perspektiv och handlingsutrymme.
Vad händer om du söker hjälp?
Vård och stödverksamheter kan hjälpa både personen som använder och familjen runt omkring. Barn ska inte behöva bära ansvar för en vuxens missbruk; Bris och socialtjänstens stöd kan vara vägar in.
Om det här gäller någon du bryr dig om.
Om personen är aggressiv, kör påverkad, hotar eller skapar akut fara ska säkerheten prioriteras. Ring 112 vid omedelbar fara.
Frågor människor ofta fastnar i.
Hur kan jag ta upp det här med någon nära?
Välj om möjligt en lugn stund. Beskriv vad du märker eller behöver, och säg om du främst vill bli lyssnad på eller ha hjälp med en konkret kontakt. Du bestämmer hur mycket du vill berätta.
Hur kan jag hjälpa en närstående att hitta rätt?
Fråga vad personen önskar hjälp med. Ni kan läsa tillsammans, skriva ned frågor eller förbereda en kontakt. Undvik att ställa en egen diagnos eller ta över personens berättelse.