Tre saker att börja med.
- En grupp kan ha varit viktig och ändå ha börjat kännas pressande, kränkande eller otrygg. Att vilja ta avstånd behöver inte göra allt det tidigare värdelöst.
- Handlar det om hur andra behandlas, krav på pengar eller bilder, hot eller att du inte får säga nej? Du behöver inte ha en färdig etikett för att beskriva vad du inte längre vill delta i.
- Välj en person eller verksamhet att prata med om vad som känns svårt med att stanna eller lämna.
Utgå från vad du själv märker och vad som påverkar din vardag. Du behöver inte ha en färdig förklaring för att ta en första kontakt.
Det viktigaste först.
En grupp kan ha varit viktig och ändå ha börjat kännas pressande, kränkande eller otrygg. Att vilja ta avstånd behöver inte göra allt det tidigare värdelöst.
Sätt ord på vad som förändrats
Handlar det om hur andra behandlas, krav på pengar eller bilder, hot eller att du inte får säga nej? Du behöver inte ha en färdig etikett för att beskriva vad du inte längre vill delta i.
Skilj relationerna från platsen
Finns någon enskild vän du vill ha kvar kontakten med? Du kan fundera på ett annat sammanhang att mötas i, om det känns tryggt för er båda. Du är inte skyldig att behålla en kontakt bara för att ni känt varandra länge.
Du måste inte skriva ett avskedstal
Att lämna kan innebära att delta mindre eller avsluta kontakten. Vid hot eller utpressning kan du behöva stöd innan du agerar. Sök råd om dokumentation och anmälan i stället för att sprida kränkande material vidare.
Lämna utrymme för saknad
Du kan sakna en grupp även om du inte vill tillbaka till hur den fungerar. Be en betrodd person lyssna utan att avfärda vänskapen för att den funnits på nätet. För barn kan en viktig vuxen hjälpa till att hitta en annan trygg plats för gemenskap.
Så här kan det kännas i verkligheten.
Det här är erfarenhetsnära exempel, inte kriterier och inte ett påstående om att alla upplever samma sak.
- Du kan känna igen delar av det här och ändå ha en annan erfarenhet.
- Du får börja med den fråga som är viktig för dig.
Vad kan du göra redan nu?
Handlar det om hur andra behandlas, krav på pengar eller bilder, hot eller att du inte får säga nej? Du behöver inte ha en färdig etikett för att beskriva vad du inte längre vill delta i.
Välj en person eller verksamhet att prata med om vad som känns svårt med att stanna eller lämna.
Vad händer om du söker hjälp?
Välj en person eller verksamhet att prata med om vad som känns svårt med att stanna eller lämna.
Om det här gäller någon du bryr dig om.
Fråga vad personen vill ha hjälp med och vad hen vill göra själv. Lyssna utan att kräva en viss känsla eller ett visst beslut.
Frågor människor ofta fastnar i.
Måste jag känna igen allt?
Nej. Välj de delar som hjälper dig. En text kan inte beskriva varje människas situation.
Kan jag läsa för någon annan?
Ja. Välj perspektiv ovanför artikeln. Fråga personen vad hen själv behöver och vill.
Kan Tankefull bedöma min situation?
Nej. Texten är allmän vägledning och ersätter inte individuell bedömning, vård eller rådgivning.
Vad kan jag göra efter att ha läst?
Välj en person eller verksamhet att prata med om vad som känns svårt med att stanna eller lämna.
Det här vill vi att du tar med dig.
- En grupp kan ha varit viktig och ändå ha börjat kännas pressande, kränkande eller otrygg. Att vilja ta avstånd behöver inte göra allt det tidigare värdelöst.
- Välj en person eller verksamhet att prata med om vad som känns svårt med att stanna eller lämna.