Tre saker att börja med.
- Krav på lösenord, ständig platsdelning eller redovisning av kontakter kan vara en del av kontroll i en relation. Du behöver inte bevisa något genom att ge upp ditt privatliv.
- Frivillig delning förutsätter att du kan säga nej eller ändra dig utan rädsla. Jämställdhetsmyndigheten beskriver kontroll av mobil, lösenord och BankID som exempel på digitala inslag i våldsutsatthet. Det behöver inte finnas fysiskt våld för att du ska få fråga om hjälp.
- Berätta för en stödverksamhet att du är osäker på vem som kan se din mobil eller dina konton.
Utgå från vad du själv märker och vad som påverkar din vardag. Du behöver inte ha en färdig förklaring för att ta en första kontakt.
Det viktigaste först.
Krav på lösenord, ständig platsdelning eller redovisning av kontakter kan vara en del av kontroll i en relation. Du behöver inte bevisa något genom att ge upp ditt privatliv.
Titta på friheten att säga nej
Frivillig delning förutsätter att du kan säga nej eller ändra dig utan rädsla. Jämställdhetsmyndigheten beskriver kontroll av mobil, lösenord och BankID som exempel på digitala inslag i våldsutsatthet. Det behöver inte finnas fysiskt våld för att du ska få fråga om hjälp.
Gör inte riskfyllda ändringar på uppmaning av en generell lista
Att ändra lösenord, stänga av delning eller ta bort en app kan märkas av någon som kontrollerar dig. Be en relevant stödverksamhet hjälpa dig tänka igenom säkerheten i just din situation. Den här sidan kan inte undersöka din enhet.
Välj en trygg väg till stöd
Om du kan, använd en enhet och ett sammanhang där du kan söka stöd utan att bli bevakad. Berätta att digital kontroll kan förekomma. Fråga hur fortsatt kontakt kan ske säkert innan någon ringer eller skickar meddelanden.
För vänner och närstående
Fråga hur du kan höra av dig utan att öka risken. Skicka inte detaljer om en plan till ett konto som kan vara övervakat. Erbjud stöd utan att kräva att personen ska konfrontera någon eller lämna relationen enligt din tidsplan.
Så här kan det kännas i verkligheten.
Det här är erfarenhetsnära exempel, inte kriterier och inte ett påstående om att alla upplever samma sak.
- Du kan känna igen delar av det här och ändå ha en annan erfarenhet.
- Du får börja med den fråga som är viktig för dig.
Vad kan du göra redan nu?
Frivillig delning förutsätter att du kan säga nej eller ändra dig utan rädsla. Jämställdhetsmyndigheten beskriver kontroll av mobil, lösenord och BankID som exempel på digitala inslag i våldsutsatthet. Det behöver inte finnas fysiskt våld för att du ska få fråga om hjälp.
Berätta för en stödverksamhet att du är osäker på vem som kan se din mobil eller dina konton.
Vad händer om du söker hjälp?
Berätta för en stödverksamhet att du är osäker på vem som kan se din mobil eller dina konton.
Om det här gäller någon du bryr dig om.
Fråga vad personen vill ha hjälp med och vad hen vill göra själv. Lyssna utan att kräva en viss känsla eller ett visst beslut.
Frågor människor ofta fastnar i.
Måste jag känna igen allt?
Nej. Välj de delar som hjälper dig. En text kan inte beskriva varje människas situation.
Kan jag läsa för någon annan?
Ja. Välj perspektiv ovanför artikeln. Fråga personen vad hen själv behöver och vill.
Kan Tankefull bedöma min situation?
Nej. Texten är allmän vägledning och ersätter inte individuell bedömning, vård eller rådgivning.
Vad kan jag göra efter att ha läst?
Berätta för en stödverksamhet att du är osäker på vem som kan se din mobil eller dina konton.
Det här vill vi att du tar med dig.
- Krav på lösenord, ständig platsdelning eller redovisning av kontakter kan vara en del av kontroll i en relation. Du behöver inte bevisa något genom att ge upp ditt privatliv.
- Berätta för en stödverksamhet att du är osäker på vem som kan se din mobil eller dina konton.