Tre saker att börja med.
- Känslor ursäktar inte hot eller kontroll.
- Den utsatta ansvarar inte för din förändring.
- Sök professionellt stöd och prioritera säkerheten.
För dig som kontrollerar, hotar eller skrämmer någon nära. Att söka hjälp börjar med att ta beteendet på allvar och inte lägga ansvaret på den utsatta.
Det viktigaste först.
För dig som kontrollerar, hotar eller skrämmer någon nära. Att söka hjälp börjar med att ta beteendet på allvar och inte lägga ansvaret på den utsatta.
Utgå från handlingen och konsekvensen
Att känna ilska, oro eller svartsjuka ger inte rätt att begränsa eller skrämma en annan person. Beskriv vad du gör och hur det påverkar den andra, i stället för att förklara varför hen får dig att reagera. Personen som utsätts ansvarar inte för att lugna dig eller undvika dina reaktioner.
Ett löfte är inte samma sak som förändring
Ånger kan vara en början men den andra personen behöver inte trösta, förlåta eller fortsätta relationen för att du vill ändra dig. Försök inte få bekräftelse genom upprepade samtal, meddelanden eller krav på ett nytt försök. Respektera gränser och sök hjälp för ditt beteende själv.
Ta en kontakt som är till för frågan
Välj att sluta arbetar med personer som vill förändra ett kontrollerande eller våldsamt beteende mot närstående. Berätta konkret, också om sådant du skäms för. Fråga hur du kan få professionellt stöd vidare; en allmän artikel är ingen ersättning för hjälp att hantera risk och ändra ett mönster.
Säkerhet före ett gemensamt samtal
Om någon riskerar att skadas behöver omedelbar säkerhet komma först. Ring 112 vid akut fara. Försök inte lösa våld eller rädsla genom att på egen hand kräva ett gemensamt relationssamtal. Den utsattas kontakt med andra och rätt till skydd får inte bli något du övervakar eller förhandlar bort.
Så här kan det kännas i verkligheten.
Det här är erfarenhetsnära exempel, inte kriterier och inte ett påstående om att alla upplever samma sak.
- Du kanske förklarar beteendet med att du bara är rädd att förlora personen.
- Du kan ångra dig efteråt men ändå behöva hjälp med det som återkommer.
Vad kan du göra redan nu?
Använd handlingar och konsekvenser, inte anklagelser mot den andra.
Kontakta en verksamhet som arbetar med beteendet.
Gör inte den utsatta ansvarig för din förändring.
När det är svårt att hitta orden.
Du behöver inte läsa upp det ordagrant. Se formuleringarna som en startpunkt.
Jag kontrollerar och skrämmer min partner. Jag vill ha hjälp att ta ansvar och förändra mitt beteende.
Det jag gjorde var mitt ansvar. Du behöver inte trösta mig eller lova fortsatt kontakt.
Vad händer om du söker hjälp?
Besök Välj att sluta för aktuell information om kontakt och stöd. Vid omedelbar fara ring 112.
Om det här gäller någon du bryr dig om.
Du behöver inte utsätta dig för risk för att hjälpa någon förändras. Sök eget stöd om beteendet riktas mot dig eller påverkar barn.
Frågor människor ofta fastnar i.
Räknas det om jag aldrig slagit?
Kontroll, hot och handlingar som skapar rädsla behöver tas på allvar även utan slag. Be en relevant verksamhet hjälpa dig förstå ditt beteende.
Måste min partner följa med när jag söker stöd?
Börja med din egen kontakt. Den som utsatts ska inte behöva delta för att du ska ta ansvar.
Hur visar jag att jag menar allvar?
Ta hjälp och respektera gränser över tid. Du kan inte kräva tillit eller ett visst svar som belöning för att du sökt stöd.
Vad om jag tror att jag snart kan skada någon?
Be om hjälp direkt. Vid omedelbar fara ring 112; försök inte bära risken eller lägga ansvaret på den andra personen.
Det här vill vi att du tar med dig.
- Känslor ursäktar inte hot eller kontroll.
- Den utsatta ansvarar inte för din förändring.
- Sök professionellt stöd och prioritera säkerheten.