Tre saker att börja med.
- Om du hela tiden anpassar dig för att undvika en partners reaktion är det viktigt att ta den signalen på allvar. Våld kan vara kontroll, rädsla, hot, isolering, sex utan frivillighet eller ekonomisk kontroll – inte bara fysiska slag.
- Våld kan vara psykiskt, fysiskt, sexuellt, ekonomiskt eller kontrollerande.
- Du behöver inte vänta på ett slag för att få söka stöd.
Utgå från vad du själv märker och vad som påverkar din vardag. Du behöver inte ha en färdig förklaring för att ta en första kontakt.
Det viktigaste först.
Om du hela tiden anpassar dig för att undvika en partners reaktion är det viktigt att ta den signalen på allvar. Våld kan vara kontroll, rädsla, hot, isolering, sex utan frivillighet eller ekonomisk kontroll – inte bara fysiska slag.
Samma ämne kan se olika ut genom livet.
Våld är mer än slag
Kontroll, kränkningar, hot, sexuellt tvång, ekonomisk kontroll och att begränsa någons kontakter kan vara delar av våld i nära relation.
Du behöver inte veta exakt vad du ska kalla det
Om en relation gör dig rädd, begränsad eller otrygg får du söka råd även om du är osäker på om det du upplever räknas som våld.
Akut fara
Vid pågående eller omedelbar fara ska du ringa 112. I andra situationer finns stödlinjer och verksamheter som kan hjälpa dig att resonera om säkerhet och nästa steg.
Så här kan det kännas i verkligheten.
Det här är erfarenhetsnära exempel, inte kriterier och inte ett påstående om att alla upplever samma sak.
- Du tänker igenom vad du säger, har på dig eller vem du träffar för att slippa konflikt.
- Din telefon, position, ekonomi eller sociala kontakter kontrolleras.
- Efter ett övertramp kan personen vara ångerfull, kärleksfull eller lova att det aldrig händer igen.
- Du har börjat tvivla på om din egen reaktion är rimlig.
Vad kan du göra redan nu?
Om du tror att ett uppbrott eller en konfrontation kan öka risken, planera hellre tillsammans med en stödverksamhet.
Isolering gör det svårare att se situationen klart. Välj en person eller stödlinje som kan veta vad som händer.
Meddelanden, foton eller anteckningar kan vara användbara, men inte om förvaringen ökar risken för dig.
När det är svårt att hitta orden.
Du behöver inte läsa upp det ordagrant. Se formuleringarna som en startpunkt.
Till en stödlinje: “Jag är osäker på om det jag är med om räknas som våld, men jag känner mig kontrollerad och rädd. Kan jag berätta vad som händer?”
Vad händer om du söker hjälp?
En stödlinje eller jour kan hjälpa dig tänka kring säkerhet, boende, barn, polisanmälan och vård utan att du måste ha bestämt dig för att lämna relationen samma dag.
Vill du veta exakt hur du kan gå vidare?
Våld & trygghetJag är utsatt för våld – hur tar jag första steget?→Om det här gäller någon du bryr dig om.
Om du är orolig för någon annan: undvik ultimatum som kan göra att personen drar sig undan. Säg vad du ser, att du tror på personen och att du kan hjälpa till praktiskt när hen är redo. Vid akut fara, ring 112.
Frågor människor ofta fastnar i.
Måste jag polisanmäla för att få stöd?
Nej. Flera stödverksamheter kan ge råd även om du inte vill eller har bestämt dig för att polisanmäla.
Kan våld vara ekonomiskt?
Ja. Att kontrollera pengar, skuldsätta någon eller hindra tillgång till ekonomi kan vara ekonomiskt våld.
Hur kan jag ta upp det här med någon nära?
Välj om möjligt en lugn stund. Beskriv vad du märker eller behöver, och säg om du främst vill bli lyssnad på eller ha hjälp med en konkret kontakt. Du bestämmer hur mycket du vill berätta.
Hur kan jag hjälpa en närstående att hitta rätt?
Fråga vad personen önskar hjälp med. Ni kan läsa tillsammans, skriva ned frågor eller förbereda en kontakt. Undvik att ställa en egen diagnos eller ta över personens berättelse.
Det här vill vi att du tar med dig.
- Våld kan vara psykiskt, fysiskt, sexuellt, ekonomiskt eller kontrollerande.
- Du behöver inte vänta på ett slag för att få söka stöd.
- Vid akut fara: ring 112.