Jag är utsatt för våld – hur tar jag första steget?
Du behöver inte ha bestämt om du ska lämna relationen eller polisanmäla för att be om råd.
Bedöm om det är akut
Vid omedelbar fara: ring 112. Om du inte kan ringa säkert, försök ta dig till en trygg plats eller person när det är möjligt.
Ett exempel: Om det finns omedelbar fara för liv ska du använda akut hjälp. Du behöver inte först läsa klart guiden, ordna dokumentation eller bestämma hur relationen ska bli.
Prata med en stödverksamhet
Du kan beskriva situationen utan att själv veta exakt vad du vill göra. Stödlinjer och jourer kan hjälpa dig tänka kring trygghet och alternativ.
Ett exempel: Du kan säga: Jag är osäker på om det jag utsätts för räknas som våld, men jag är rädd för personens reaktioner och behöver prata om trygghet.
Dokumentera om det kan göras säkert
Spara relevanta meddelanden, bilder eller annan dokumentation på ett sätt som inte ökar risken för dig.
Ett exempel: Om mobilen eller kontot kan vara övervakat kan sparade bilder och meddelanden bli synliga. Fråga en stödverksamhet hur dokumentation kan hanteras utan att öka risken.
Planera med professionellt stöd
Att lämna en våldsam relation kan vara en riskperiod. Gör inte säkerhetsplanering ensam om du kan få stöd från jour, socialtjänst eller polis.
Ett exempel: Fråga: Vad behöver vi tänka på innan jag ändrar något hemma, och hur kan ni höra av er på ett säkert sätt? Gör inte stora förändringar enbart utifrån en allmän checklista.
Det här kan du förbereda.
- En kontaktväg som är säker att använda.
- Det du vill berätta om, utan krav på en fullständig berättelse.
- Frågor om hur hjälp kan ordnas utan att öka risken.
Frågor att ställa.
- Hur kan ni kontakta mig säkert?
- Kan ni hjälpa mig planera nästa steg?
- Vilket stöd finns för barn som påverkas?
Om du väntar eller fastnar.
Fråga vilken kontakt som kan användas säkert och hur du ska agera om situationen förändras. Om en kontaktväg inte är trygg, säg det innan fortsatt kontakt planeras. Vid omedelbar fara: ring 112.
Så kan det se ut i vardagen.
Exemplen är skrivna av Tankefull för att visa möjliga situationer och formuleringar. De är inte insamlade patientberättelser eller individuella bedömningar.
Du vill prata men är inte redo att lämna
Du oroar dig för att en stödverksamhet ska kräva ett beslut.
Så kan du säga: Jag behöver få prata om alternativen och säkerheten. Jag har inte bestämt mig för vad jag ska göra.
Ett möjligt nästa steg: Börja med en trygg kontaktväg. Du behöver inte ordna hela framtiden innan du frågar om stöd.
Någon kontrollerar din mobil
Du vet inte om meddelanden eller besök på webbplatser kan upptäckas.
Så kan du säga: Jag tror att någon kan se min telefon eller mina konton. Hur kan jag kontakta er och få hjälp säkrare?
Ett möjligt nästa steg: Försök få individuellt stöd med säkerheten. En snabb-utgångsknapp raderar inte historik, och ändrade inställningar kan märkas.
Du är vän eller familjemedlem
Du vill ingripa direkt men är osäker på vad personen behöver.
Så kan du säga: Jag tror på att det här är svårt. Hur kan jag höra av mig utan att göra situationen farligare?
Ett möjligt nästa steg: Konfrontera inte någon på personens vägnar utan att förstå risken. Erbjud hjälp att nå relevant stöd och respektera säkra kontaktvägar.
Om du bara gör en sak efter att ha läst.
Välj en säker kontaktväg till en relevant stödverksamhet. Vid omedelbar fara, sök akut hjälp.
Vanliga frågor om den här vägen.
Måste jag använda ordet våld?
Du kan börja med att beskriva vad någon gör och hur det påverkar din trygghet. En stödverksamhet kan hjälpa dig resonera vidare.
Måste jag redan ha bestämt mig för att polisanmäla?
Du kan fråga om stöd och alternativ utan att först ha fattat alla beslut. Fråga verksamheten om dess uppdrag och hur uppgifter hanteras.
Bör jag samla bevis först?
Säkerheten går först. Sök råd om dokumentation i stället för att göra något som riskerar att upptäckas eller öka utsattheten.
Vad om barn påverkas?
Berätta det när du söker stöd och fråga hur barnens behov och säkerhet kan tas om hand. Barn ska inte behöva ansvara för att skydda de vuxna.